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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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19歲人群可通過均衡營養(yǎng)、攝入特定食物、規(guī)律飲食、控制飲食量和種類、避免不良飲食習(xí)慣來增強抵抗力。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
2012-09-23 12:30
1.均衡營養(yǎng)：保證攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各類營養(yǎng)素，如谷類、肉類、蔬菜、水果等。
2.攝入特定食物：多吃富含維生素C的水果，如橙子、草莓；富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶；以及富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉。
3.規(guī)律飲食：定時定量進餐，避免饑一頓飽一頓。
4.控制飲食量和種類：不過量進食，少吃高油高糖食物。
5.避免不良飲食習(xí)慣：如不吃早餐、暴飲暴食、過度節(jié)食等。
合理的飲食是增強抵抗力的基礎(chǔ)，但同時也要結(jié)合適當(dāng)運動和良好的生活習(xí)慣。
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就醫(yī)問藥
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