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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和代謝等因素。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2012-10-28 20:25
1.飲食控制：保證營養(yǎng)均衡，每餐七分飽，多吃蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪食物攝入。
2.適量運(yùn)動：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。
3.規(guī)律睡眠：每天保證7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.關(guān)注代謝：如存在代謝紊亂，需就醫(yī)調(diào)理。
減肥要循序漸進(jìn)，持之以恒，遵循科學(xué)方法才能健康有效。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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愛美之心,人皆有之.40歲左右的人,說想減肥,我覺得不如說想健美更確切.要健美適當(dāng)運(yùn)動是少不了的,合理飲食也是必不可少,最關(guān)鍵是堅(jiān)持.
2012-11-02 15:58
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就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
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