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排毒通便可通過飲食調(diào)節(jié)，如富含膳食纖維、水分、益生菌、油脂、維生素的食物等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.富含膳食纖維：如燕麥、糙米、芹菜，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.水分豐富：像西瓜、梨，增加腸道濕潤度，利于排便。
3.含益生菌：酸奶中的益生菌可改善腸道菌群平衡。
4.油脂適量：堅(jiān)果中的油脂能潤滑腸道，如杏仁、腰果。
5.維生素充足：橙子、香蕉富含維生素，有助于腸道功能。
合理飲食，多吃這些食物，有助于保持腸道健康，促進(jìn)排毒通便。

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