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回答1
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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高膽固醇是由于體內(nèi)脂質(zhì)代謝異常導(dǎo)致的一種健康問題。為了有效降低膽固醇，飲食調(diào)整是首要步驟?？茖W(xué)的飲食習(xí)慣可以幫助減緩膽固醇的積累，同時(shí)配合適量運(yùn)動(dòng)，效果更佳。在選擇食物時(shí)，應(yīng)注意攝入低脂、高纖維的食物，并在必要時(shí)咨詢醫(yī)生是否需要服用降脂藥物。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2019-04-17 23:28
1. 富含膳食纖維的食物：如燕麥、果蔬和豆類，它們能幫助減少膽固醇吸收。
2. 魚類和ω-3脂肪酸：如鮭魚、鱈魚，其所含的ω-3脂肪酸有助于降低血脂。
3. 堅(jiān)果和種子：如杏仁、核桃和亞麻籽，它們含有健康的單不飽和脂肪，可改善膽固醇水平。
4. 植物甾醇和甾醇酯：天然存在于某些植物油、堅(jiān)果、種子和谷物中，能阻止膽固醇吸收。
5. 減少飽和脂肪和反式脂肪攝入：避免過多食用紅肉、全脂乳制品和加工食品，這些食物通常含有高量的不良脂肪。
改變飲食習(xí)慣是降低膽固醇的基礎(chǔ)，但請(qǐng)記住，每個(gè)人的情況不同，效果也會(huì)有所差異。在嘗試任何飲食改變之前，建議咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生，他們可以根據(jù)個(gè)人情況提供個(gè)性化的建議。如果飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)不足以控制膽固醇，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降脂藥物，如他汀類藥物，但務(wù)必遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量或停藥。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，降膽固醇的食物，有一個(gè)飲食原則，要采取低熱量、低脂肪、低膽固醇類的食物，不能吃肥厚、油膩、高熱量的食物。多吃青菜，水果清淡類的食物，喝粥時(shí)，可加入紅棗、花生、枸杞；多吃海帶、木耳、黃瓜、香菇、芹菜；水果可以選擇獼猴桃、柚子、橘子、蘋果、香蕉；可以多攝入魚肉、牛肉這些高蛋白類的飲食；并且多吃粗糧，比如玉米、小麥或者是紅薯。平時(shí)可以加強(qiáng)牛奶的補(bǔ)充，來補(bǔ)充蛋白質(zhì)還有鈣劑。希望我的回答對(duì)你有幫助。
2019-04-16 10:14
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
