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產(chǎn)后肥胖大多是因?yàn)榇a(chǎn)時(shí)吸收了太多的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的肥胖，可以先從飲食上來(lái)改善，建議多吃蔬菜水果以及富含蛋白質(zhì)的食物，富含富含蛋白質(zhì)的食物能夠有效的促進(jìn)身體的新陳代謝，主食主要是低脂肪低熱量的食物，能夠吸收營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)減少熱量和脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)就可以遠(yuǎn)離肥胖的苦惱了。

產(chǎn)后肥胖減肥方法，減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。產(chǎn)后肥胖減肥方法，對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑,爬山,快步走,球類(lèi)運(yùn)動(dòng),游泳等,每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡,通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快,或流汗的程度.運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次.產(chǎn)后肥胖減肥方法，哺乳期最好不要急于減肥，因?yàn)锽B這時(shí)正是大量需要各種類(lèi)營(yíng)養(yǎng)（包括脂肪)。哺乳期過(guò)后建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。

中醫(yī)認(rèn)為,肥胖實(shí)際上是人體的垃圾排泄不出去,并不是能量?jī)?chǔ)備過(guò)多.因?yàn)槿松砩系馁樔獠皇且环N優(yōu)質(zhì)的脂肪,它絕不會(huì)在身體需要的時(shí)候變成一種儲(chǔ)備調(diào)動(dòng)出來(lái),它只是身體的負(fù)擔(dān),需要及時(shí)給它清走才行.當(dāng)氣滯血淤的時(shí)候,就會(huì)造成經(jīng)絡(luò)堵塞,從而帶來(lái)臟腑功能的紊亂.這樣,體內(nèi)的垃圾代謝不出去,沉積在血管壁就是高血脂,沉積在肝臟就是脂肪肝,而沉積在皮膚表面就是贅肉.

最好不要用藥物減肥，我是深有體會(huì)的，用過(guò)很多種，都有一定的副作用，有的減肥藥是能使你減肥，可是它多多少少會(huì)對(duì)你身體有一定的破壞，像口干、長(zhǎng)豆、頭暈、全身沒(méi)勁、失眠等，我都有遇過(guò)，很難受的，我再也不想用減肥藥來(lái)減肥了，而且現(xiàn)在市面上有很多都是違禁的藥物

內(nèi)火和外寒,肥胖兩大因要想徹底改善肥胖的問(wèn)題,就要通過(guò)祛除外寒和內(nèi)火來(lái)完成.其實(shí)不光是肥胖的問(wèn)題,如果祛除了外寒和內(nèi)火,五臟功能得到了調(diào)節(jié),整個(gè)身體狀況都會(huì)得到改善.中醫(yī)治病不是治癥,而是整個(gè)身體的調(diào)節(jié).身體調(diào)節(jié)順暢了,血脈都通暢了,病自然就消除了,肥胖也就自然地消失了.

建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!