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如果上半身是這種情況的話(huà)，建議進(jìn)行節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。下半身的話(huà)，那么建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),激烈運(yùn)動(dòng)最好是不要進(jìn)行，大概是要40分鐘以上。在運(yùn)動(dòng)完之后，其中下面這些步驟是最關(guān)鍵的，那就是要拉伸、拉拉筋，接著就是雙手要不停的在有肌肉的地方進(jìn)行按摩，要讓肌肉松弛下來(lái)，變軟，上面所說(shuō)的這種藥物最好是少吃。

可能是神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)，您應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)一步檢查，明確病因再治療的，自己還是不要亂服用藥物。

你好，你的情況下體肌肉型肥胖，和上身差距大考慮是可以服用左旋肉堿的，但是不建議經(jīng)常服用的，最好運(yùn)動(dòng)結(jié)合食療

節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是減肥最直接也是最有效的方法,減肥貴在堅(jiān)持.節(jié)食不能單單理解為減少飲食,節(jié)食是讓你合理膳食,適當(dāng)減少高熱量的食物攝入,比如糖,動(dòng)物脂肪等.另外飲食要有規(guī)律.

你好！減肥主要應(yīng)當(dāng)控制總的吃進(jìn)去的熱量，和通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體的代謝。 你的午餐含熱量不高，屬于合理飲食，可以這樣吃，不會(huì)增加體重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有減肥的作用

建議營(yíng)養(yǎng)減 那是因?yàn)楝F(xiàn)代飲食中天然食物成份越來(lái)越少、人們的運(yùn)動(dòng)量也越來(lái)越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展速度已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了人的進(jìn)化速度，現(xiàn)代人需要培養(yǎng)符合現(xiàn)代人的飲食營(yíng)養(yǎng)觀。 健康減肥不只是體力勞動(dòng)，健康減肥需要智慧與毅力！ 營(yíng)養(yǎng)是用來(lái)促進(jìn)人體及人體細(xì)胞的生長(zhǎng)、再生、修補(bǔ)與新陳代謝的,如要通過(guò)改變飲食來(lái)減肥，應(yīng)重點(diǎn)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。請(qǐng)大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)，對(duì)你減肥會(huì)有所幫助。

你好,關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題.一定要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就會(huì)改善.便秘嚴(yán)重 可以口服四磨湯口服液,另外可以外用開(kāi)塞路,塞到肛門(mén)內(nèi)潤(rùn)腸通便.祝您早日康復(fù)

您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車(chē)，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

是因?yàn)楝F(xiàn)代飲食中天然食物成份越來(lái)越少、人們的運(yùn)動(dòng)量也越來(lái)越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展速度已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了人的進(jìn)化速度，現(xiàn)代人需要培養(yǎng)符合現(xiàn)代人的飲食營(yíng)養(yǎng)觀。 健康減肥不只是體力勞動(dòng)，健康減肥需要智慧與毅力！ 營(yíng)養(yǎng)是用來(lái)促進(jìn)人體及人體細(xì)胞的生長(zhǎng)、再生、修補(bǔ)與新陳代謝的,如要通過(guò)改變飲食來(lái)減肥，應(yīng)重點(diǎn)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。請(qǐng)大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)，對(duì)你減肥會(huì)有所幫助。 ◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣） ◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營(yíng)養(yǎng)又好。 ◆ 湯其實(shí)沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬(wàn)別吃。 ◆ 延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘） ◆ 用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類(lèi)，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類(lèi)。 ◆ 多動(dòng)腦、多運(yùn)動(dòng)也非常重要，多動(dòng)腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量。 ◆ 減肥沒(méi)有失敗,只有放棄，若沒(méi)有毅力，請(qǐng)讓我?guī)湍爿p松減肥。

你好，如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類(lèi)（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。

你好，一般出效果不明顯，對(duì)身體有副作用，建議運(yùn)動(dòng)減肥，這是最科學(xué)最安全的減肥方法！

根據(jù)你說(shuō)的情況最好不要服用減肥藥，會(huì)對(duì)肝腎有影響的，屬于最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)減肥，控制飲食。

您好，建議您最好食療減肥，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃過(guò)飯后，慢步走20分鐘，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng),注意飲食,飲食合理、規(guī)律,多吃低脂熱量的食物，希望我的回答能幫助到您，祝您健康