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判斷自身是否肥胖，可從體重指數(shù)、腰圍、體脂率、身體形態(tài)、健康狀況等方面綜合考量。 1.體重指數(shù)（BMI）：通過(guò)體重（千克）除以身高（米）的平方計(jì)算得出。BMI 在 18.5 至 23.9 之間為正常，24 至 27.9 為超重，28 及以上為肥胖。 2.腰圍：男性腰圍大于 90 厘米，女性腰圍大于 85 厘米，可能存在腹部肥胖。 3.體脂率：需使用專(zhuān)業(yè)設(shè)備測(cè)量，男性體脂率超過(guò) 25%，女性超過(guò) 30%，通常視為肥胖。 4.身體形態(tài)：觀察身體是否有贅肉堆積，如腹部、臀部、大腿等部位。 5.健康狀況：若存在高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，肥胖的可能性較大。 綜合以上多個(gè)方面的指標(biāo)，可以較為準(zhǔn)確地判斷自己是否屬于肥胖。但要注意，這些指標(biāo)只是參考，如有疑慮，可咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。