室內(nèi)減肥且運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)有哪些推薦？
2013-12-18 07:04
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室內(nèi)減肥且運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)有哪些推薦？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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室內(nèi)高強(qiáng)度減肥運(yùn)動(dòng)有多種選擇，如跳繩、波比跳、開合跳、高抬腿、登山跑等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2013-12-18 07:19
1.跳繩：能快速提升心率，增強(qiáng)心肺功能，消耗大量熱量。
2.波比跳：結(jié)合了深蹲、俯臥撐和跳躍，鍛煉全身肌肉，高效燃脂。
3.開合跳：簡單易操作，能提高身體協(xié)調(diào)性和代謝率。
4.高抬腿：有效鍛煉腿部肌肉，提升腿部力量和爆發(fā)力。
5.登山跑：強(qiáng)化核心肌群，加速脂肪燃燒。
選擇適合自己的室內(nèi)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并長期堅(jiān)持，有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
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就醫(yī)問藥
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