17 歲 175cm 想長(zhǎng)到 180cm 怎么辦，跳繩有用么
2024-09-26 16:09
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17歲175cm想長(zhǎng)到180cm怎么辦，跳繩有用么？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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想長(zhǎng)高可從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、拉伸等方面努力。 1. 睡眠：保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。 2. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3. 運(yùn)動(dòng)：跳繩、籃球等跳躍類運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，還能增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對(duì)身體的影響。 5. 拉伸：睡前進(jìn)行腿部拉伸，如壓腿、弓步伸展。 綜合采取上述措施，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)長(zhǎng)高會(huì)有幫助。
2024-09-27 08:43
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