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更年期焦慮癥是更年期常見(jiàn)的精神障礙，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活習(xí)慣改善等緩解。包括自我心理調(diào)適、藥物輔助、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、保證睡眠等。 1.心理調(diào)適：保持積極心態(tài)，參加社交活動(dòng)，如廣場(chǎng)舞、合唱團(tuán)等，舒緩情緒。 2.藥物輔助：可服用谷維素、逍遙丸、更年安片等，但需遵醫(yī)囑。 3.飲食調(diào)整：多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩食物，適當(dāng)喝些百合粥、蓮子羹。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、太極拳，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解焦慮。 5.保證睡眠：營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 更年期焦慮癥可通過(guò)多種方式改善，患者要積極面對(duì)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。