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營養(yǎng)不良引起的脫發(fā)應補充什么

2024-11-27 11:48 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

營養(yǎng)不良引起的脫發(fā)需要吃些什么？

回答1
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王慶松醫(yī)師

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營養(yǎng)不良引起的脫發(fā)，可通過補充蛋白質、維生素、礦物質、微量元素及攝入特定食物等來改善。 1.蛋白質：蛋白質是頭發(fā)的主要成分，可適當多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質蛋白質的食物。 2.維生素：維生素 B 族對頭發(fā)健康很重要，如糙米、燕麥、動物肝臟等富含維生素 B 的食物。維生素 C 能促進膠原蛋白生成，可從橙子、草莓、獼猴桃等中獲取。 3.礦物質：鐵元素缺乏易導致脫發(fā)，可食用菠菜、紅棗等。鋅元素有助于頭發(fā)生長，可多吃生蠔、核桃等。 4.微量元素：比如硒元素，可從海產品、肉類中補充。 5.特定食物：黑芝麻、核桃等堅果類食物，對改善脫發(fā)有一定幫助。總之，營養(yǎng)不良引起的脫發(fā)需要通過合理飲食來補充所需營養(yǎng)，但如果脫發(fā)嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導下進行治療。
2024-11-28 04:23

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什么是營養(yǎng)不良? 　　營養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝，出現(xiàn)體重不增或減輕，脂肪逐漸消失，肌肉萎縮的一種營養(yǎng)缺乏癥。主要見于3歲以下的嬰幼兒，嚴重者常伴有各器官的功能紊亂。查看全文»

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