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雙膝骨骺未閉合時，可通過合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)和避免不良習慣等來促進長高，包括攝入足夠營養(yǎng)、保證充足休息、進行有益的鍛煉等。 1.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果等。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運動：比如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，減少壓力對身體的影響。 5.避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢，避免吸煙、飲酒等。 總之，在雙膝骨骺未閉合的階段，綜合采取上述多種方法，并持之以恒，有助于充分發(fā)揮長高的潛力。但身高還受遺傳等多種因素影響，需理性對待。