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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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經(jīng)常性疲勞可能由多種原因引起，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力大或某些疾病。若疲勞情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議就醫(yī)檢查。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2018-03-04 02:11
1.維生素缺乏：經(jīng)常疲勞可能與維生素B1、維生素B12缺乏有關(guān)。維生素B1參與能量代謝，缺乏時(shí)易導(dǎo)致疲勞；維生素B12有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，缺乏會(huì)引起乏力。
2.睡眠因素：保證充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)緩解疲勞很重要。規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
3.飲食調(diào)整：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，可增強(qiáng)體質(zhì)，減輕疲勞感。
5.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放壓力，保持良好心態(tài)，避免長期精神緊張。
總之，要綜合調(diào)整生活方式來改善經(jīng)常性疲勞。若疲勞持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確原因。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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