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缺鋅缺鈣會(huì)影響身體正常發(fā)育和健康，可通過飲食補(bǔ)充。飲食補(bǔ)充方式包括多吃富含鋅鈣的食物、合理搭配膳食、注意食物烹飪方式、避免影響鋅鈣吸收的因素、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣等。 1.多吃富含鋅鈣的食物：如牡蠣、瘦肉、蛋黃等含鋅豐富，牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)。 2.合理搭配膳食：保證葷素搭配，攝入多種營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)鋅鈣吸收。 3.注意食物烹飪方式：減少煎、炸，多用蒸、煮，避免營(yíng)養(yǎng)流失。 4.避免影響鋅鈣吸收的因素：如高鹽飲食會(huì)影響鈣吸收，應(yīng)控制鹽的攝入。 5.養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣：定時(shí)定量，不挑食、不偏食。 總之，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，可以在一定程度上改善缺鋅缺鈣的狀況。但如果缺乏嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。