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鋅在人體中發(fā)揮著多種重要作用，包括促進(jìn)生長發(fā)育、維持免疫功能、參與物質(zhì)代謝、促進(jìn)生殖器官發(fā)育、維持味覺和嗅覺等。 1. 促進(jìn)生長發(fā)育：鋅參與蛋白質(zhì)合成和細(xì)胞分裂，對于兒童和青少年的身高、體重增長至關(guān)重要。 2. 維持免疫功能：有助于增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，使身體能夠更好地抵御病原體的侵襲。 3. 參與物質(zhì)代謝：在碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程中起著不可或缺的作用。 4. 促進(jìn)生殖器官發(fā)育：對男性和女性的生殖系統(tǒng)正常發(fā)育和功能維持有重要意義。 5. 維持味覺和嗅覺：缺乏鋅可能導(dǎo)致味覺和嗅覺減退，影響食欲和生活質(zhì)量。 總之，鋅是人體必需的微量元素之一，保持適當(dāng)?shù)匿\攝入對于維持身體健康具有重要意義。日常生活中，可以通過飲食如瘦肉、海鮮、堅果等食物來獲取鋅。如果懷疑有鋅缺乏的情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。