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睡眠不好且常感疲乏可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、疾病影響、環(huán)境因素、營養(yǎng)缺乏等。 1.心理壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致身體疲乏?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如冥想、深呼吸、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：熬夜、睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動等均可能影響睡眠。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等也會造成這種情況。需要及時就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 4.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。應(yīng)改善睡眠環(huán)境，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的空間。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鈣、鎂等，也可能影響睡眠和導(dǎo)致疲乏。可適當(dāng)補(bǔ)充富含這些營養(yǎng)素的食物，如粗糧、奶制品、堅果等。 如果睡眠不好和疲乏的情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取有效的治療措施。