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維生素 C 和維生素 E 都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，具有多種重要功效。維生素 C 可增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成等；維生素 E 有抗氧化、保護(hù)心血管等作用。兩者一般可以同時(shí)服用。 1. 維生素 C 的功效： 增強(qiáng)免疫力：有助于白細(xì)胞的產(chǎn)生和功能，提高身體抵抗疾病的能力。 促進(jìn)膠原蛋白合成：維持皮膚、血管和骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能。 抗氧化：清除自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。 促進(jìn)鐵吸收：有助于預(yù)防缺鐵性貧血。 緩解牙齦出血：改善牙齦健康狀況。 2. 維生素 E 的功效： 抗氧化：保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷，延緩衰老。 保護(hù)心血管：降低血液中的膽固醇水平，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。 改善生殖功能：對(duì)男性和女性的生殖系統(tǒng)健康有益。 保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)：減輕神經(jīng)損傷，預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)疾病。 增強(qiáng)免疫功能：協(xié)同維生素 C 增強(qiáng)身體的抵抗力。 3. 同時(shí)服用的情況：通常情況下，維生素 C 和維生素 E 同時(shí)服用不會(huì)產(chǎn)生不良相互作用。但應(yīng)注意適量補(bǔ)充，避免過量攝入。 維生素 C 和維生素 E 對(duì)人體健康都很重要，但補(bǔ)充時(shí)應(yīng)遵循適量原則，最好從食物中獲取，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。