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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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13天減肥法是一種短期的減肥方式，包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)等方面。常見的有控制熱量攝入、增加運(yùn)動(dòng)量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2018-01-05 12:08
1.控制熱量攝入：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取。
2.增加運(yùn)動(dòng)量：如每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。
3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.保持良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生焦慮，影響效果。
13天減肥法需要綜合多種方式，且要根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行調(diào)整，不可盲目跟從。
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就醫(yī)問藥
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