20 歲女性吃維生素 C 有好處嗎？每天吃幾粒？吃一盒?？煞瘢?/h3>
2024-10-28 10:12
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我20歲，性別女，買個萬通維生素c吃吃，有好處嗎？還有就是每天吃幾粒？吃一盒之后應(yīng)該就不吃，沒事吧？
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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20 歲女性適量補充維生素 C 是有一定好處的，如增強免疫力、促進(jìn)鐵吸收等。但服用劑量和時長需合理，不能隨意。一般不建議自行決定吃幾粒和吃多久。 1. 維生素 C 的作用：維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于維持皮膚彈性和健康；還能增強機體的抗氧化能力，抵御自由基對細(xì)胞的損傷。 2. 合理補充的重要性：雖然維生素 C 對身體有益，但過量補充可能引起胃腸道不適、草酸鹽結(jié)石等問題。 3. 個人需求差異：不同個體對維生素 C 的需求不同，飲食結(jié)構(gòu)、生活環(huán)境等都會影響。如果飲食中富含維生素 C 的食物攝入充足，額外補充可能并非必要。 4. 服用劑量：一般來說，成人每日推薦攝入量為 100 毫克。但具體劑量應(yīng)根據(jù)個人情況，在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下確定。 5. 服用時長：不建議自行決定吃一盒就停，應(yīng)根據(jù)身體狀況和醫(yī)生建議來調(diào)整。 總之，20 歲女性是否需要補充維生素 C 以及補充的劑量和時長，應(yīng)綜合考慮個人情況，建議咨詢專業(yè)人士，切勿盲目自行服用。
2024-10-28 22:37
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