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24 歲時，骨骼生長板通常已接近閉合，但仍有一些方法可能有助于身高的微小增長，如保持良好姿勢、合理飲食、充足睡眠、適度運動和避免不良習(xí)慣等。GRT 生物技術(shù)干預(yù)的原理尚不明確，且其有效性和安全性缺乏科學(xué)依據(jù)。 1. 保持良好姿勢：日常注意挺胸抬頭，避免彎腰駝背，有助于展現(xiàn)更好的身高狀態(tài)。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，為骨骼生長提供必要營養(yǎng)。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于身高發(fā)育。 4. 適度運動：如游泳、籃球、跳繩等，可刺激骨骼生長。 5. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，以免影響鈣吸收。 總之，24 歲想要長高 3 公分左右有一定難度，但通過上述方法有可能在一定程度上改善身高。對于所謂的 GRT 生物技術(shù)干預(yù)，應(yīng)謹(jǐn)慎對待，不要盲目相信未經(jīng)科學(xué)證實的方法。