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懷孕 5 個月時，胎兒生長發(fā)育加快，對鈣、鐵、鋅、維生素 B1、維生素 B2 的需求增加?？赏ㄟ^飲食和補充劑來獲取，如奶制品、肉類、蛋類、蔬菜、水果等，也可在醫(yī)生指導下服用相關補充劑。 1. 鈣：孕婦可適當增加乳制品、豆制品、綠葉蔬菜的攝入。常見的鈣劑補充劑有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 2. 鐵：多吃動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物。鐵劑補充劑可選擇硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等。 3. 鋅：食物中貝殼類海產(chǎn)品、瘦肉、動物內(nèi)臟含鋅豐富。補充劑有葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅顆粒等。 4. 維生素 B1：多吃糙米、豆類、堅果等。補充劑可考慮維生素 B1 片。 5. 維生素 B2：乳制品、動物肝臟、蛋黃等食物富含維生素 B2。補充劑有維生素 B2 片。 孕婦補充這些營養(yǎng)元素時，應先咨詢醫(yī)生，結合自身情況選擇合適的方式和劑量。同時，保持均衡飲食，定期產(chǎn)檢，以確保自身和胎兒的健康。