減肥飯量減半且力量訓練未減，有影響嗎？
2024-10-27 09:37
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我兩個月前開始減肥，減肥的方法是把以前的飯量減半，但我每周三次力量訓練的量沒有減少。請問嚴重嗎，吃什么藥能好
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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減肥期間將飯量減半且保持一定量的力量訓練，這種情況是否有影響，取決于多種因素，如身體基礎(chǔ)代謝、營養(yǎng)攝入均衡度、訓練強度適應(yīng)性、心理狀態(tài)以及個人體質(zhì)等。 1.身體基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高的人，可能適應(yīng)這種方式且能繼續(xù)有效減肥。但基礎(chǔ)代謝低的，可能影響身體機能。 2.營養(yǎng)攝入均衡度：若減半的飯量導致營養(yǎng)不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素等，會影響健康和減肥效果。 3.訓練強度適應(yīng)性：如果身體能適應(yīng)當前的力量訓練強度，有助于維持肌肉量和提高代謝。反之，可能導致疲勞和受傷。 4.心理狀態(tài)：過度節(jié)食可能引發(fā)焦慮、壓力等心理問題，影響減肥的持續(xù)性。 5.個人體質(zhì)：不同體質(zhì)對這種減肥方式的反應(yīng)不同，有些人可能耐受良好，有些人則可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。 總體來說，這種減肥方式可能有一定效果，但也存在潛在風險。建議定期評估身體狀況，如有不適，及時調(diào)整。
2024-10-27 23:29
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