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外出如何預(yù)防維生素缺乏相關(guān)問題

2017-11-14 10:55 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

外出如何預(yù)防維生素缺乏相關(guān)問題

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

外出預(yù)防維生素缺乏，可從飲食、防護(hù)、作息、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充劑等方面入手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：多吃新鮮蔬果，如橙子、草莓、菠菜等，保證維生素?cái)z入。
2.防護(hù)：避免長時(shí)間暴曬，減少維生素流失。
3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于維生素吸收。
4.運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)代謝，促進(jìn)維生素利用。
5.補(bǔ)充劑：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C、維生素D、復(fù)合維生素B等補(bǔ)充劑。
總之，通過多種方式結(jié)合，能有效預(yù)防外出時(shí)可能出現(xiàn)的維生素缺乏問題。
2017-11-14 11:26

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