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一天中進行減肥運動的最佳時間因人而異，主要取決于個人的生物鐘、生活習慣、身體狀況、運動類型和目標等。 1.生物鐘：有些人在早晨精力充沛，此時運動能提升新陳代謝，讓身體更快進入燃脂狀態(tài)。 2.生活習慣：若習慣早起，早晨運動更易堅持；而夜貓子型的人可能晚上運動狀態(tài)更佳。 3.身體狀況：如患有低血糖，不宜空腹晨練，下午或傍晚運動可能更合適。 4.運動類型：有氧運動如慢跑，早晨空氣清新適合進行；力量訓練在傍晚時肌肉力量較好。 5.目標：若想通過運動改善睡眠，傍晚運動為宜；若為短期快速燃脂，可在飯后 1-2 小時運動。 綜合考慮以上因素，選擇適合自己的運動時間，并保持規(guī)律和堅持，才能達到理想的減肥效果。

在適當?shù)倪\動量運動強度和運動方式的前提下，早晨和晚上的結(jié)合比較好。早晨要求小運動量，以舒適、微累為最好。這樣可以保持良好的精神狀態(tài)，精力充沛的應付上午的工作。晚間或下午以中、大運動量為主。根據(jù)自己全天的訓練計劃，對早晨的訓練不足加以補充。另外可以改善睡眠，為第二天的生活工作奠定良好的基礎(chǔ)。