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健康飲食生活習(xí)慣包括以下幾點(diǎn)：　　1、 合理膳食：應(yīng)由經(jīng)過培訓(xùn)的專業(yè)人員，提供膳食指導(dǎo)，患者只按固定的食譜或者隨便定一個食譜不能達(dá)到合理膳食的要求。并且會對健康產(chǎn)生危害?！　?、合理控制熱量攝入：飲食供應(yīng)的熱量，應(yīng)低于機(jī)體的耗能量，促使因肥胖而聚集的熱量被代謝，值得體重恢復(fù)平衡。隨后應(yīng)注意熱量的攝入與消耗的平衡?！　?、限制脂肪攝入：過多脂肪攝入是體內(nèi)肥胖的重要原因，因而限制熱量攝入中，必須控制飲食中的脂肪量，尤其是動物性脂肪。對肥胖者飲食脂肪應(yīng)控制在總熱量的25%-30%?！　?、限制糖類攝入：糖類可增加食欲，飽腹感差，糖類可轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其肥胖者攝入單糖類食品，如果糖、蜜棗、甜點(diǎn)心等，更易于肥胖，因而應(yīng)盡量少吃或不吃。糖類供應(yīng)控制在總熱量40%-55%。　　5、保證食物有足夠的維生素及礦物質(zhì)等：飲食應(yīng)大眾化、多樣化，切忌偏食。只要是含熱量低，營養(yǎng)平衡，任何普通飲食都是好的減肥飲食。　　6、注意烹調(diào)方法及餐次：油煎炸的食物，脂肪含量高，并刺激食欲，不利于減肥，應(yīng)食用蒸、煮等方法烹調(diào)的食物，同時應(yīng)注意少食鹽。生活中應(yīng)一日3餐，避免早餐不吃?！　?.改變靜坐不動的習(xí)慣：運(yùn)動不僅可消耗熱量，也有利于機(jī)體功能的健全和完善，飲食和運(yùn)動結(jié)合是控制體重的基本方法。

你好：應(yīng)該合理膳食，應(yīng)由經(jīng)過培訓(xùn)的專業(yè)人員，提供膳食指導(dǎo)，患者只按固定的食譜或者隨便定一個食譜不能達(dá)到合理膳食的要求。并且會對健康產(chǎn)生危害。合理控制熱量攝入，飲食供應(yīng)的熱量，應(yīng)低于機(jī)體的耗能量，促使因肥胖而聚集的熱量被代謝，值得體重恢復(fù)平衡。隨后應(yīng)注意熱量的攝入與消耗的平衡。祝你健康！