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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健身減脂早餐的選擇很重要，包括優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水、蔬果、低脂奶制品、堅果等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2017-10-13 15:07
1.優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞蛋、雞胸肉、魚蝦，能增加飽腹感，促進(jìn)肌肉修復(fù)。
2.復(fù)合碳水：像燕麥、全麥面包、紅薯，提供持久能量。
3.蔬果：例如西蘭花、蘋果、香蕉，富含維生素和纖維。
4.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。
5.堅果：適量的杏仁、巴旦木，含有健康脂肪和蛋白質(zhì)。
合理搭配這些食物，有助于健身減脂，同時要注意控制總體熱量攝入。
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就醫(yī)問藥
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