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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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運動后，身體消耗能量和營養(yǎng)物質，需要合理飲食來恢復。應注意補充碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質等，避免食用高糖、高脂肪和刺激性食物。如有不適，及時就醫(yī)。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2017-09-13 18:40
1.補充碳水化合物：選擇全麥面包、糙米等，能快速補充能量。
2.攝入優(yōu)質蛋白質：如雞胸肉、魚蝦，有助于肌肉修復。
3.補充維生素：新鮮水果如香蕉、橙子，提供維生素C和鉀。
4.攝取礦物質：喝牛奶補充鈣，吃堅果獲取鎂。
5.適量補水：白開水或淡鹽水，防止脫水。
合理的飲食選擇有助于運動后的恢復，但個體差異較大，應根據(jù)自身情況調整。
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