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吃哪些食物減脂肪效果佳？

2017-10-08 20:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頭暈

問題：

吃哪些食物減脂肪效果佳？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減脂肪可通過飲食調節(jié)，以下食物有幫助：高纖維蔬菜、低脂肪肉類、低糖水果、全谷物、優(yōu)質蛋白。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.高纖維蔬菜：如西蘭花、芹菜等，富含纖維，增加飽腹感，減少熱量攝入。
2.低脂肪肉類：像雞胸肉、魚肉，蛋白質豐富，脂肪含量低，利于肌肉維持。
3.低糖水果：例如蘋果、柚子，提供維生素和纖維，糖分少。
4.全谷物：燕麥、糙米等，富含膳食纖維和復合碳水化合物，消化吸收慢。
5.優(yōu)質蛋白：如豆類、蛋類，能提高代謝，促進脂肪燃燒。
合理搭配這些食物，配合適量運動，有助于減少脂肪。
2017-10-08 20:24

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