上身肥胖大腿粗臉胖，飲食上該如何調(diào)整？
上身肥胖，大腿粗，臉也有點(diǎn)胖，感覺(jué)就是會(huì)有很多不舒服的時(shí)候啊的要吃點(diǎn)什么。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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上身肥胖、大腿粗、臉胖可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素失衡、代謝緩慢、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：過(guò)多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量不足，能量消耗少，脂肪易積累。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。 3. 激素失衡：例如內(nèi)分泌失調(diào)，可能影響脂肪分布。需就醫(yī)檢查，針對(duì)性調(diào)理。 4. 代謝緩慢：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、充足睡眠來(lái)改善。 5. 不良生活習(xí)慣：如久坐、熬夜、壓力大等。要避免久坐，保證充足睡眠，學(xué)會(huì)緩解壓力。 總之，要改善上身肥胖、大腿粗、臉胖的情況，需要綜合調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、改善生活習(xí)慣。必要時(shí)可尋求醫(yī)生幫助，制定個(gè)性化的減肥方案。
2024-10-14 17:27
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
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廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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