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你好，吃不胖，考慮要排除疾病的潛在影響.如消化系統(tǒng)疾病、甲狀腺、糖尿病等,可以在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物，胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用，可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐，食物以易消化、高蛋白、高熱量為好。

這個(gè)情況下需要檢查是不是有糖尿病或者甲亢。需要確診病因以后制定治療方法。注意休息和流質(zhì)易消化飲食。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。

你好，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量適度減少一點(diǎn)點(diǎn)，在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多吃一點(diǎn)點(diǎn)，讓攝取量超過(guò)消耗量。在飲食方面，增肥者要增加淀粉類主食和高蛋白食物(魚(yú)、肉、蛋、奶)的攝入，要放松心情，不要有壓力，保持足夠睡眠，多注意休息。