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哺乳期如何通過飲食減肥？

2024-10-23 11:03 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哺乳期減肥食譜都有什么啊，都有哪些食物是減肥的時候可以多吃一些的呢？

回答1
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王海龍醫(yī)師

邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

二級甲等

內科

哺乳期減肥需謹慎，可通過合理飲食來控制體重。多吃富含蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果、全谷物等。同時，要注意控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入。 1.蛋白質類：如雞胸肉、蝦、豆腐等，能增加飽腹感，維持肌肉量。 2.蔬菜類：像西蘭花、菠菜、芹菜等，富含膳食纖維，促進腸道蠕動。 3.水果類：例如蘋果、香蕉、橙子，提供維生素和礦物質。 4.全谷物類：如燕麥、糙米、全麥面包，富含膳食纖維，消化吸收慢。 5.低脂奶類：如低脂牛奶、酸奶，補充鈣和蛋白質。哺乳期減肥不能急于求成，要保證寶寶的營養(yǎng)需求。飲食調整應循序漸進，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
2024-10-23 13:03

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回答2
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李強醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

不吃太飽，不吃大葷，少食多餐就可以了
2024-10-23 13:03

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回答3
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許宗彥主治醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內科

可以多吃黃瓜和西紅柿減肥
2024-10-23 13:03

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回答4
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內科

哺乳期建議就不要減肥了哦這樣會導致寶寶營養(yǎng)不良的哦一般的母乳到后期都是會瘦下來的所以你不需要太著急了
2024-10-23 13:55

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