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晚上選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)且易消化的食物有助于減肥，如蔬菜、水果、粗糧、蛋白質(zhì)類食物、湯類等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.蔬菜：如西蘭花、芹菜等，富含纖維，熱量低。
2.水果：像蘋果、香蕉等，促進(jìn)消化，增加飽腹感。
3.粗糧：例如玉米、燕麥，膳食纖維豐富，消化慢。
4.蛋白質(zhì)類食物：如雞胸肉、魚蝦，幫助維持肌肉量。
5.湯類：像蔬菜湯，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量不高。
合理搭配這些食物，控制攝入量，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能更好地達(dá)到減肥效果。

你好，近視20年這屬于真性近視，我建議配鏡矯正，一般做手術(shù)也是可以的，但風(fēng)險(xiǎn)性比較高。

你好，近視是眼軸變形，可以根據(jù)近視程度光學(xué)矯正即配戴框架眼鏡或接觸鏡（隱形眼鏡），經(jīng)常做眼保健操對(duì)眼的健康有益無(wú)害。祝好。