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孕婦補充維生素 B12 有多種方式，如飲食調整、適當曬太陽、保證充足睡眠、適量運動、定期產檢等。 1. 飲食調整：多吃富含維生素 B12 的食物，如肉類（牛肉、豬肉、雞肉）、魚類（三文魚、鱈魚）、蛋類、乳制品等。這些食物中的維生素 B12 含量較為豐富，能有效補充身體所需。 2. 適當曬太陽：陽光中的紫外線有助于促進維生素 D 的合成，而維生素 D 能增強人體對維生素 B12 的吸收。 3. 保證充足睡眠：良好的睡眠有助于維持身體的正常代謝，提高身體對營養(yǎng)物質的吸收和利用效率，包括維生素 B12。 4. 適量運動：適度的運動可以增強孕婦的體質，促進血液循環(huán)，有助于營養(yǎng)物質的運輸和吸收。 5. 定期產檢：通過產檢，醫(yī)生能及時了解孕婦的營養(yǎng)狀況，包括維生素 B12 的水平，給出針對性的建議和指導。 總之，孕婦要重視維生素 B12 的補充，通過多種非藥物方式綜合調理。但如果經過檢查發(fā)現維生素 B12 缺乏嚴重，仍需在醫(yī)生的指導下進行藥物補充。

哦，那個維生素b12的你可以買，完事兒以后就是正常的吃，一般情況下能吃那個，就是那個20多天就可以了

可以通過食物補充比較好，不過維生素b12只存在於動物的食物中，以它們的肝臟、肉為主。

那你直接去藥店買維生素來補充這樣的話就會好一些或者喝孕婦奶粉都是可以的

其實也沒有必要一定要吃維生素b12，如果自己實在有想補充的，那也可以吃一些含有b12的食物，這樣也沒有什么副作用