17 歲女生身高 166，體重超標，如何有效減肥
女，17歲，高166,體重70千克，應(yīng)該怎么減肥，我現(xiàn)在每天晨跑800米。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
對于 17 歲女生想要有效減肥，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等方面。通過合理控制飲食攝入熱量，增加運動量促進能量消耗，保證充足睡眠調(diào)節(jié)激素水平，保持良好心理狀態(tài)避免壓力性肥胖，關(guān)注代謝情況排除疾病因素。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 運動：除了晨跑 800 米，還可增加有氧運動如游泳、跳繩，結(jié)合力量訓(xùn)練如平板支撐、深蹲等。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：學(xué)會應(yīng)對壓力和情緒，避免通過進食來緩解，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 代謝：如果存在代謝紊亂，如甲狀腺功能減退，需及時就醫(yī)治療。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習(xí)慣。在減肥過程中，如有身體不適或效果不佳，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。
2024-10-22 16:15
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
你好，這種情況首先是注意飲食，飲食宜清淡易消化為主最好，少吃油膩葷腥的食物，不宜吃的過飽，另外，一定要多運動，尤其是腰腹運動，如：做仰臥起坐等等，一定要堅持的。
2024-10-22 16:15
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
-
你好，建議可以局部減肥，多做運動，喝茶減肥最方便，最簡單的減肥方法過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用
2024-10-22 16:15
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
你好，吃酵母粉但不注意控制飲食還是很難減肥的。減肥的關(guān)鍵是減少攝入加增加運動，可以幫助改善情況的。
2024-10-22 16:15
-
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
醫(yī)生建議：減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一蹴而就的速成方法。首先需要堅持鍛煉，要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。另外控制熱量與脂肪。低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意熱量負平衡。要有耐心和恒心，堅持就是成功！
2024-10-23 04:05
-
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
