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鈣、鐵、鋅是人體必需的微量元素，它們?cè)诰S持身體健康方面發(fā)揮著重要作用。一般情況下，在特定條件下可以同時(shí)補(bǔ)充，但也需考慮多種因素，如個(gè)體的營(yíng)養(yǎng)狀況、吸收能力、補(bǔ)充劑的類型和劑量等。 1. 吸收機(jī)制：鈣、鐵、鋅的吸收途徑和機(jī)制有所不同。例如，鈣主要在小腸上段吸收，鐵在十二指腸及空腸上段吸收，鋅在整個(gè)小腸都能吸收。 2. 相互影響：同時(shí)補(bǔ)充時(shí)可能存在相互競(jìng)爭(zhēng)和抑制。比如，高鈣可能會(huì)抑制鐵和鋅的吸收。 3. 個(gè)體差異：不同人的營(yíng)養(yǎng)狀況和身體代謝能力不同。有些人同時(shí)補(bǔ)充能較好吸收，而有些人可能吸收不佳。 4. 補(bǔ)充劑選擇：選擇合適的補(bǔ)充劑很重要。如檸檬酸鈣相對(duì)容易吸收，葡萄糖酸亞鐵對(duì)胃腸道刺激較小，硫酸鋅較為常見(jiàn)。 5. 飲食搭配：合理的飲食能促進(jìn)三者吸收。多攝入富含維生素 C 的食物有助于鐵吸收，富含蛋白質(zhì)的食物對(duì)鋅吸收有益。 總之，鈣、鐵、鋅能否同補(bǔ)不能一概而論。建議先評(píng)估自身營(yíng)養(yǎng)狀況，必要時(shí)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，以確定最適合的補(bǔ)充方式。

你好，我感覺(jué)還是食補(bǔ)好，寶寶太小吃太多鈣片也不好電視上都說(shuō)過(guò)的，很多食物都含有很豐富的鈣質(zhì)，比如雞蛋，西紅柿，豆制品，魚(yú)，大蝦，純牛奶，建議你多給寶寶吃點(diǎn)，祝你快樂(lè)寶寶健康。

二歲不用吃魚(yú)肝油了，多出門(mén)活動(dòng)就可以哦。寶媽也別著急寶寶的個(gè)頭和體重，只要不挑食，精神好就可以。寶寶的生長(zhǎng)軌跡都不太一樣的。平時(shí)給寶寶的食物一定要多樣些，營(yíng)養(yǎng)會(huì)比較全面。

你好。這是可以補(bǔ)充硫酸亞鐵，和維生素C來(lái)促進(jìn)鐵的吸收?？梢匝a(bǔ)充多種維生素片。

些父母雖注重給嬰兒補(bǔ)鈣，甚至一天給小兒3、4克鈣，但孩子仍有缺鈣的表現(xiàn)。其主要原因，是有些因素影響了鈣質(zhì)的吸收。為做到正確地給嬰兒補(bǔ)鈣，父母須注意以下幾點(diǎn)：?。?）鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會(huì)和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收。?。?）鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒(méi)脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收?！。?）每餐不吃過(guò)多的肉、蛋。因?yàn)楦鞣N肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結(jié)合后，會(huì)影響鈣的吸收?！。?）補(bǔ)鈣的時(shí)間。由于奶制品中的脂肪酸會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，因此，補(bǔ)鈣最好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營(yíng)養(yǎng)較豐富，如豆?jié){等，但含鈣量較低，精米、白面含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時(shí)，都要注意另外補(bǔ)充鈣質(zhì)?！。?）補(bǔ)鈣的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有需要量的2/3，所以每天必須額外補(bǔ)鈣，以填補(bǔ)欠缺的鈣。如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會(huì)減小。維生素D的預(yù)防劑量為每天，400國(guó)際單位，不可過(guò)量，否則會(huì)引起中毒?！。?）多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收，但動(dòng)植物中的維生素D要經(jīng)過(guò)紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當(dāng)曬太陽(yáng)。海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì)；將魚(yú)炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量，等等。哺乳婦經(jīng)常吃這些含鈣多的食物，可提高母乳的含鈣量，對(duì)嬰兒起到補(bǔ)鈣作用。對(duì)幼兒和兒童要給他們經(jīng)常吃這些含鈣多的食物，以增加鈣質(zhì)?！。?）多吃酸性食物。因鈣易溶于酸性溶液，在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促進(jìn)鈣的吸收。?。?）注意鈣磷比例。磷是人體必需的無(wú)機(jī)鹽，但磷攝入過(guò)多，會(huì)與鈣形成磷酸鈣。研究表明，食物中的鈣磷之地為2∶1，牛奶中的鈣磷之比為1.2∶1時(shí)，最有利于鈣的吸收，母乳中鈣磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂養(yǎng)的嬰兒，應(yīng)增加含鈣高而含磷少的食物，如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋(píng)果泥、蛋類等。以矯正鈣磷之比。（9）鈣和鋅不能同補(bǔ)，因?yàn)殁}、鋅都是二價(jià)離子，人體同時(shí)補(bǔ)充二價(jià)離子時(shí)存在離子通道競(jìng)爭(zhēng)吸收，當(dāng)然，不是完全不能吸收，不過(guò)濃度大的離子吸收的較多，濃度小的離子吸收的較少，因此一般補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅的時(shí)間間隔2-3個(gè)小時(shí)，特別提醒每天先補(bǔ)鋅后補(bǔ)鈣。兒童補(bǔ)鈣常見(jiàn)的是鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，英吉利液體乳鈣是由英國(guó)皇家英吉利營(yíng)養(yǎng)品科研中心研發(fā)的新一代嬰幼兒健康營(yíng)養(yǎng)食品。精選來(lái)自新西蘭健康牛乳提純的天然牛乳鈣，鈣磷比例2:1，富含牛奶中天然的蛋白碎片、多肽、氨基酸及大量礦物質(zhì)，特配以DHA母體（α亞麻酸）、維生素A、D?？蓾M足寶寶骨骼及大腦發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)成分，采用高科技均質(zhì)乳化包囊技術(shù)精制而成，突破性使牛乳鈣包囊量高達(dá)50%以上，配方科學(xué)合理，食用方便，是嬰幼兒首選的補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)食品。牛乳鈣是從新西蘭健康優(yōu)質(zhì)牛乳中提純，鈣磷比例2:1，是目前國(guó)際上營(yíng)養(yǎng)科學(xué)界公認(rèn)的元素最易吸收的鈣源，人體吸收率高達(dá)92%以上，并且富含有牛奶中天然的蛋白碎片，多肽、氨基酸及其它大量的礦物質(zhì)。DHA母體（α亞麻酸）能激發(fā)寶寶體內(nèi)的轉(zhuǎn)化酶功能，自行合成DHA，滿足寶寶的大腦發(fā)育所需。維生素A有助寶寶保護(hù)視力，維持上皮細(xì)胞組織健康，促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。維生素D能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)鈣、磷代謝，有利于機(jī)體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼和牙齒的正常生長(zhǎng)?！　∵x用鈣劑要本著安全無(wú)副作用、含量高、吸收率高的原則。那么市場(chǎng)上琳瑯滿目商品我們?cè)鯓舆x擇呢？　常見(jiàn)補(bǔ)鈣制劑的比較　葡萄糖酸鈣及乳酸鈣：葡萄糖酸鈣吸收率27%，乳酸鈣吸收率32%，乳酸蓄積容易人體乏力，葡萄糖對(duì)糖尿病患者不利?！』钚遭}：活性鈣大多為海洋生物貝類外殼煅燒而成，多以氧化鈣、氫氧化鈣形式存在，含鈣量低，水溶性差，堿性強(qiáng)，副作用大。對(duì)胃腸刺激性大，雖離子化程度高，溶解度大，但生物利用度仍不高，有一定毒副作用。　碳酸鈣：是含鈣量最高的一種，吸收率可達(dá)39%，可溶于胃酸，已成為劑型最多、應(yīng)用最多的補(bǔ)鈣劑。市面上產(chǎn)品很多成分名稱也差不多，這時(shí)您就要注意組方的差別，維生素D和碳酸鈣組合能更好的促進(jìn)吸收，例如“鈣之緣片”。