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1.得到一些睡眠睡眠與身體的免疫力密切相關。領導免疫學家通過“自我睡眠”實驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠能使體內(nèi)兩種淋巴細胞的數(shù)量明顯增多。臨床專家已經(jīng)證明，人體在睡眠過程中會產(chǎn)生一種叫做胞漿酸的睡眠因子。該因子促進白細胞的增殖、巨噬細胞的活性、肝臟的解毒功能，從而對細菌和病毒的入侵進行清除。
2.注意運動測試表明，人們每天鍛煉30到45分鐘，每周鍛煉五天。12周后，體內(nèi)免疫細胞數(shù)量增加，抵抗力增強。運動只要稍微出汗，心率就可以加快，我們推薦幾種適合的運動:快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行車、乒乓球、瑜伽等。
3.保持良好的態(tài)度樂觀的態(tài)度能使身體保持良好的狀態(tài)。尤其是在當今社會，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的激素成分增多，從而降低免疫系統(tǒng)的功能，誘發(fā)腫瘤的發(fā)生。保持積極的態(tài)度對健康是必不可少的。
4.多喝水為了提高免疫力，你需要做的第一件事就是多喝水，這樣可以保持鼻子和嘴巴的粘膜濕潤。
多喝水也能使人感到新鮮和精力充沛。白開水有助于促進人體新陳代謝，是一種很好的催化劑。水容易被人體吸收，增強人體各器官乳酸脫氫酶的活性，從而增強人體免疫力和抗病性。

你好，人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養(yǎng)素成分，會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。提高免疫力的方法和方式：　　守則一：營養(yǎng)均衡　　要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會以「營養(yǎng)均衡」為優(yōu)先。營養(yǎng)均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養(yǎng)的偏廢?！　∈貏t二：「三多』多喝水、多運動、多休息　　多喝水：可以促進體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。　　多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！　　多休息：熬夜加班、上網(wǎng)絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！　　守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒煙　　有一些會降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損?！　∩俪蕴鹗常禾鹗硶绊懙桨籽虻闹圃炫c活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因為一時的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的！　　少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃?！　∩俸染疲汉染茣乐氐臏p弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策?！　∶庖呦到y(tǒng)的反應途徑戒煙：　　醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降?！　∈貏t四：培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，心理健康：　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。　　善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。「一笑治百病」，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔！

如何提高自身免疫力我們生活的環(huán)境里充滿著細菌、病毒等有毒物質，身體如果沒有免疫力就無法活下去。嬰幼兒時期的寶寶，對各種營養(yǎng)素和能量的需要量相對較大，可是疾病卻不時打斷寶寶的正常成長，所以增強寶寶機體的免疫力就成為首要任務。只有健全的免疫系統(tǒng)，才能幫助寶寶抵抗致病的細菌和病毒，遠離疾病。這也是給寶寶服用寶貝樂兒童益生菌顆粒的時候了，可以讓寶寶免疫系統(tǒng)更加強健。怎樣提高幼兒的免疫力呢？做父母的需要做到以下幾點：
1,加強鍛煉,增強體質：通過日光浴,空氣浴,水浴三浴鍛煉來提高體質.鍛煉要循序漸進,由簡單到復雜,逐漸增加強度.洗澡可促進皮膚的血液循環(huán),促進新陳代謝,增強孩子的體質.當然冬季天氣比較干燥,每天洗澡會使寶寶的皮比較干,每周洗2次澡即可.
2,平時穿衣服要適宜,不能憑成人的主觀愿望來處理小兒的衣著,如自己怕冷,給小兒也穿的特別多,自己怕熱,就給他們穿的很少,那是非常不合適的.有的家長因為怕孩子受涼感冒,總是把衣服穿的很多,孩子活動后出汗多,不能及時換衣服更容易感冒.穿衣以不出汗,手腳溫熱為度.
3,合理喂養(yǎng),嬰兒時期盡量采用母乳餵養(yǎng),因為母乳中分泌型免疫球蛋白A（SIgA）可以加強嬰兒呼吸道抵抗力.并且及時添加輔食,要遵循副食添加的原則,循序漸進的添加.做到營養(yǎng)均衡.
4,保持室內(nèi)空氣清新,經(jīng)常開窗通風換氣.每天至少開窗通風2次,每次20分鐘,這樣可以減少呼吸道感染機會.室內(nèi)溫濕度適宜,室溫保持20度左右,濕度50%-60%.
5、及時補充益生菌——提高身體免疫力。
如寶貝樂兒童益生菌顆粒，它采用的多種活性益生菌可有效阻止致病菌群的入侵與定居，防止因有害菌的繁殖而引起的兒童痢疾和腹瀉,幫助保持健康的胃腸道功能。其中所含的多種維生素和乳酸鈣，乳酸鋅，能全面提高兒童的抵抗力，促進其生長發(fā)育。

那么，如何盡快幫助寶寶完善免疫能力呢？一、母乳是嬰兒最好的飲食研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)的孩子患腦膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳喂養(yǎng)的嬰兒低。而且，母乳喂養(yǎng)4個月以上的孩子，得兒童期癌癥的情況也相對較少。這是因為母乳中有著豐富的增強免疫力的物質，僅在母乳喂養(yǎng)的頭4天里，寶寶就能獲取40億個白血球，以幫助免疫系統(tǒng)工作。而且還能獲得T細胞和免疫球蛋白A，這些物質附著在喉嚨和腸道內(nèi)，構筑起抵御細菌的屏障。專家建議，嬰兒出生后的頭半年里只喂母乳，之后在添加輔食的同時，繼續(xù)喂母乳直到一歲。母親的乳汁不論多少，只要是母乳就好。以上我介紹了了幾種比較常見普通的。如果想真正做到提高的效果的話，我還是建議喝點益生菌。治療寶寶免疫力低的最好的辦法是什么若是因為找不到提高寶寶免疫力的方法，才想到采取偏方的話，那我可以給你推薦一個，普遍被家長們所接受的一個針對嬰幼兒的產(chǎn)品——obabyl兒童益生菌顆粒。obabyl兒童益生菌顆粒所含的雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌可產(chǎn)生大量的免疫球蛋白，誘發(fā)機體免疫力，激活機體吞噬活性，增強非特異性免疫功能，使得外在菌難以留存體內(nèi)，從而達到免疫調(diào)節(jié)的作用，提高寶寶的抗病能力。在用obabyl兒童益生菌顆粒期間亦需要注意以下幾點：
第一，提供足夠的營養(yǎng)：小兒處于不斷的生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)素的需要量相對較多，營養(yǎng)不足，抵抗力就比較差，所以一定要做到營養(yǎng)均衡。
第二，多給寶寶喝水；因為多喝水可以促進寶寶的新陳代謝，提高抵抗力。
第三，多給寶寶曬太陽：減少寶寶缺鈣。
第四，多到戶外運動，多呼吸新鮮的空氣，少到人多的場所。
第五，保證充足的睡眠。

　　怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：　　■全面均衡適量營養(yǎng)　　維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病?！　【S生素C缺乏時，白細胞內(nèi)維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病?！　〕酥?，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等?！　　鲞m度勞逸　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始?！　　鼋?jīng)常鍛煉　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力?！　　雠囵B(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病?！　　鼋錈熛蘧啤　♂t(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制?！　　鲂睦斫】怠　∩拼龎毫?，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

免疫力下降的導致：小孩特別容易感冒、發(fā)燒生病，四肢無力。如何做可以提高寶寶的免疫力呢：
1：多喝水:多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。
2：足夠的睡眠：睡眠不良會讓體內(nèi)負責對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
3：及時補充各種微量元素；多參與室外活動，換換空氣，曬曬太陽（夏天要防紫外線）相信寶寶會健康茁壯成長！
4：膳食營養(yǎng)要均衡，飲食不要太過單一，食物種類多樣化，要多吃富含蛋白質、維生素、鐵和鋅的食物，比如動物性食品、蔬菜水果、海產(chǎn)品、堅果類的食品等。
5：加強鍛煉，調(diào)整免疫力的功能。
要讓孩子保持愉快的心情，也有助于提高寶寶免疫力。