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鈣和鋅在一定條件下可以同時補(bǔ)充。鈣對維持骨骼健康、神經(jīng)肌肉功能等至關(guān)重要；鋅參與多種生理過程，如免疫調(diào)節(jié)、生長發(fā)育等。同時補(bǔ)充時，需考慮吸收、個體差異、補(bǔ)充劑量、補(bǔ)充形式及飲食搭配等因素。 1.吸收：鈣和鋅在腸道吸收時可能存在競爭，但合理的補(bǔ)充劑配方可減少這種影響。 2.個體差異：不同人的身體狀況和代謝能力不同，對同時補(bǔ)充的反應(yīng)也有所差異。 3.補(bǔ)充劑量：應(yīng)根據(jù)年齡、性別、健康狀況等確定適宜的鈣和鋅補(bǔ)充劑量。 4.補(bǔ)充形式：選擇合適的鈣和鋅制劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鋅等。 5.飲食搭配：均衡飲食有助于提高鈣和鋅的吸收利用，如多攝入富含鈣的乳制品、豆制品，富含鋅的肉類、海鮮等。 總之，鈣和鋅可以同時補(bǔ)，但要綜合考慮多種因素，必要時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以確保補(bǔ)充的安全性和有效性。

鈣.鋅.不可同補(bǔ)當(dāng)鈣.鋅同時進(jìn)入人體,鈣是宏量元素,活性較強(qiáng),兩者會產(chǎn)生掙搶載體蛋白而產(chǎn)生抗拒作用,使鋅,吸收不了,而吸收了鈣.鋅的主要生理作用是參與酶的合成,促進(jìn)身體細(xì)胞的分裂,如骨骼細(xì)胞,如果骨骼細(xì)胞沒有分裂,可想而之,鈣沉積到哪里去?這就是很多人補(bǔ)鈣而沒有效果的原因.為預(yù)防和治療缺鈣,正確的方法是：補(bǔ)充維生素D+補(bǔ)鈣因?yàn)?一般單純補(bǔ)鈣效果也并不好,補(bǔ)鈣同時補(bǔ)充維生素D,才有利于鈣質(zhì)吸收.鈣和維生素D生產(chǎn)廠家眾多,含量也不一,使用劑量詳見說明書鈣.按照我們營養(yǎng)學(xué)的科學(xué)補(bǔ)法是,先補(bǔ)鋅,再補(bǔ)鈣,可以間隔2個小時吃

鈣.鋅.不可同補(bǔ)當(dāng)鈣.鋅同時進(jìn)入人體,鈣是宏量元素,活性較強(qiáng),兩者會產(chǎn)生掙搶載體蛋白而產(chǎn)生抗拒作用,使鋅,吸收不了,而吸收了鈣.鋅的主要生理作用是參與酶的合成,促進(jìn)身體細(xì)胞的分裂,如骨骼細(xì)胞,如果骨骼細(xì)胞沒有分裂,可想而之,鈣沉積到哪里去?這就是很多人補(bǔ)鈣而沒有效果的原因.為預(yù)防和治療缺鈣,正確的方法是：補(bǔ)充維生素D+補(bǔ)鈣因?yàn)?一般單純補(bǔ)鈣效果也并不好,補(bǔ)鈣同時補(bǔ)充維生素D,才有利于鈣質(zhì)吸收.鈣和維生素D生產(chǎn)廠家眾多,含量也不一,使用劑量詳見說明書鈣.按照我們營養(yǎng)學(xué)的科學(xué)補(bǔ)法是,先補(bǔ)鋅,再補(bǔ)鈣,可以間隔2個小時吃

鈣鐵鋅三種無素可同時吸收，并且對相互間的吸收利用和生理機(jī)能發(fā)揮具有協(xié)同作用。例如，補(bǔ)鋅可促進(jìn)食欲、改善消化功能，從而促進(jìn)消化道對鐵和鈣的吸收。補(bǔ)鈣的同時補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅可改善小兒免疫功能，增強(qiáng)抗感染能力。從兒童正常生長發(fā)育角度看，鋅可參與體內(nèi)多酶的代謝，促進(jìn)身體生長發(fā)育，提高機(jī)體免疫能力；鐵是紅細(xì)胞血紅蛋白攜帶氧的關(guān)鍵成分；鈣有助于兒童骨骼和牙齒的生長。鈣、鐵、鋅同補(bǔ)能對兒童的生長發(fā)育起到促進(jìn)作用。鋅和鈣可以同時補(bǔ)，但必須要適量，不能過量。服用時也要分開兩頓服用。

所謂“鈣鋅可以同時補(bǔ)”是不合理的。由于二者吸收機(jī)理相似，同時補(bǔ)充容易產(chǎn)生“競爭”，鈣和鋅會互相影響，因此鋅鈣同補(bǔ)是不科學(xué)的。如果確實(shí)想補(bǔ)充這兩種微量元素，最好分開來補(bǔ)，如果上午補(bǔ)充了鈣，下午才可以補(bǔ)充鋅，反之則一樣。另外，白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣會更好。鋅是增強(qiáng)兒童免疫功能的重要微量元素，它能促進(jìn)兒童免疫器官的發(fā)育，提升免疫細(xì)胞數(shù)量和活力，使兒童并不健全的免疫功能得到顯著的加強(qiáng)。在目前傳染性疾病高發(fā)的時期，家長更應(yīng)注意及時為孩子科學(xué)補(bǔ)鋅。先補(bǔ)鋅，再補(bǔ)鈣，促進(jìn)吸引效果好家長要注意，鋅鈣不宜同時補(bǔ)充。中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所有關(guān)鈣、鐵、鋅相互作用的研究報告指出，目前國際醫(yī)學(xué)界對鈣、鐵、鋅在人體吸收過程的研究發(fā)現(xiàn)：在服用含鈣、鐵、鋅的復(fù)合劑時，鐵、鋅降低了鈣的吸收，而鐵和鋅幾乎不被吸收。因此專家警告：家長不要貪便宜、或圖方便而給孩子服用所謂的鋅鈣復(fù)合制劑，一定要注意“先補(bǔ)鋅，再補(bǔ)鈣”，至少間隔２－３小時以上！