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21歲，身高178cm，體重125斤，處于偏瘦狀態(tài)。偏瘦可能與遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素有關(guān)。若長期偏瘦且伴有不適，需就醫(yī)排查。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食均衡：食物種類豐富，多吃主食、肉類、蔬菜水果等，不挑食、偏食。
2.增加蛋白攝入：適量多吃豆類、牛奶、雞蛋、魚蝦等高蛋白食物。
3.規(guī)律進(jìn)餐：每日三餐按時(shí)，可適當(dāng)加餐，避免過度饑餓或暴飲暴食。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)消化吸收，如慢跑、游泳等。
5.良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體機(jī)能恢復(fù)。
6.排查疾病：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等，若有相關(guān)癥狀，及時(shí)就醫(yī)。
總之，通過改善飲食和生活習(xí)慣，多數(shù)人能調(diào)整體重。但長期偏瘦且有異常，務(wù)必重視。