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有效的減肥方法有哪些

2015-10-01 14:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 鉛中毒

問題：

有效的減肥方法有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

有效的減肥方法包括飲食控制、運動鍛煉、規(guī)律作息、心理調節(jié)和醫(yī)療干預等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白。
2.運動鍛煉：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，結合力量訓練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
5.醫(yī)療干預：在醫(yī)生指導下，可使用奧利司他等藥物輔助減肥。
減肥需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
2015-10-01 15:15

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