有些人總覺得自己是在不知不覺中發(fā)胖的，其實這只是我們對自己的身體缺乏一定的了解。肥胖真的是一個非常緩慢的過程，我們的身體并不會由于今天多吃了很多東西，立馬就漲了多少斤，吃的東西轉(zhuǎn)化為脂肪，需要一個漫長的過程。因此，如果我們能夠提前發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖的預(yù)兆，就可以有效的抑制自己變胖。

哪些現(xiàn)象預(yù)兆我們即將發(fā)胖呢？

1、整天懶洋洋的

造成肥胖的原因多種多樣，最常見的兩種，一個是吃的多，一個是不運動。有些時候我們發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常會感覺懶洋洋的，渾身都沒有力氣，能躺著絕對不坐著，能坐著絕對不站著，這個時候我們就即將發(fā)胖了。如果我們整天都感覺懶洋洋的，這說明我們的新陳代謝不足，也就是證明我們將比之前消耗更少的熱量。如果攝入量一定的話，我們很快就會胖起來。因此，如果我們感覺自己經(jīng)常疲懶的話，無論是工作還是學(xué)習(xí)的時候，都可以每隔一個小時就來活動一下，這樣可以使自己更加精神一些，也可以提高自己的新陳代謝。

2、口味逐漸變重

如果我們的口味很重，就會下意識的攝取更多的調(diào)味料。如果攝取了很多的鹽分，會使我們攝入過多的鈉離子，對腎臟產(chǎn)生不好的影響，甚至還可能使我們產(chǎn)生水腫型的肥胖。除此之外，其他的調(diào)味料中也可能富含極高的熱量，例如常見的沙拉醬，花生醬中熱量簡直突破天際。這些調(diào)味料中甚至還會有很多的添加劑，給我們的身體增加了很多負擔(dān)，對健康有嚴重的危害。因此，保持清淡健康的飲食才是健康的良方。

3、飲食不規(guī)律

現(xiàn)在的生活壓力越來越大，我們的工作越來越繁忙，很多人都無法保證規(guī)律的飲食?？墒?，如果我們長期飲食不規(guī)律的話，很容易造成我們體內(nèi)各種激素的不正常分泌。我們的身體存在一種瘦素，瘦素可以幫助我們抑制脂肪的合成。如果我們長期飲食不規(guī)律的話，我們的身體會極少的分泌這種物質(zhì)，從而我們消耗熱量少，更容易發(fā)胖。

溫馨提示

以上這些現(xiàn)象在我們生活中都經(jīng)常產(chǎn)生，可是是否有人對它們加以注意呢？我們又是否把它們與肥胖聯(lián)系到一起了呢？當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候，我們不要總給自己找借口，因為肥肉是不會給你借口的，再多的借口都不會阻止它們來到你的身上。