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21 歲女性在運(yùn)動瘦身期間，食療很關(guān)鍵?？赏ㄟ^合理選擇蔬菜、水果、粗糧、蛋白質(zhì)食物和低卡飲品來輔助瘦身，如西蘭花、蘋果、玉米、雞胸肉、綠茶等。 1.蔬菜：西蘭花富含膳食纖維，能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動；黃瓜熱量低，水分足，有利代謝。 2.水果：蘋果富含果膠，有助于控制食欲；草莓富含維生素和抗氧化物質(zhì)。 3.粗糧：玉米富含膳食纖維和維生素，消化慢，提供持久能量；燕麥能降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖。 4.蛋白質(zhì)食物：雞胸肉蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量低；魚蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。 5.低卡飲品：綠茶含茶多酚，促進(jìn)脂肪代謝；白開水能促進(jìn)身體代謝。 總之，運(yùn)動瘦身期間的食療要多樣化，合理搭配，控制總熱量攝入，同時配合適量運(yùn)動，才能達(dá)到理想的瘦身效果。

　參芪豬肚湯：黨參30克，黃芪10克，川椒、胡椒、丁香各3克，豬肚1只，食鹽、味精各適量。先將豬肚洗凈，納諸藥于豬肚中，置鍋中，加清水適量文火燉爛熟后，去藥渣，將豬肚取出切片，放回湯中，煮沸、食鹽、味精等調(diào)味服食。可健脾益氣，消食化積。 枳術(shù)陳皮肚：枳實(shí)30克，白術(shù)、陳皮各10克，茯苓15克，牛肚1只，調(diào)料適量。先將牛肚洗凈、切片、余藥布包，加水同燉至牛肚熟后，去藥包，加蔥、姜、椒、鹽、味精適量，煮沸服食?？山∑⒑椭?，疏肝行氣。

你好，雖然這不是我的專業(yè)，但我也拋磚引玉的說幾句吧： 首先，要控制熱能，限制脂類，適量蛋白質(zhì)?？刂茻崮軘z入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜食、糖果、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。 　　由于動物性脂肪含飽和脂肪酸高且含有較多的膽固醇，可導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞受損，血壓升高，血管發(fā)生粥樣硬化，使心腦血管疾病發(fā)病率增加；而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高（魚油也富含較多的必需脂肪酸），能增加血管彈性，降低血脂血壓，抑制血栓形成。所以食用油宜多選植物油，其他食物宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物以及深海魚類、禽肉、瘦肉及低脂乳等，尤其高血壓、高脂血癥、冠心病者，少吃動物內(nèi)臟、蛋黃、蝦、蟹等高膽固醇的食品。還值得注意的是，反式脂肪，它不僅不能為身體利用還會阻止身體使用自然狀態(tài)的多不飽和脂肪酸，如：人造黃油、油炸及燒烤脂肪，這類食物攝入過多對血脂血壓控制無益。 　　蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的含氮物質(zhì)可引起血壓波動，過多蛋白質(zhì)的攝入還將增加腎臟負(fù)擔(dān)，對高血壓患者不利。因此蛋白質(zhì)攝入以1克/公斤為宜。 　　其次，要少吃鹽，多吃菜。凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的人，應(yīng)減少烹調(diào)用鹽量，最好控制在每日5克以下。對血壓較高或合并心衰者，攝鹽量應(yīng)嚴(yán)格限制，每日用鹽量以1至2克為宜。盡量少吃咸魚、咸蟹、醬菜等鹽腌食品?？刂柒c的同時應(yīng)注意鉀的補(bǔ)充，尤其是服用排鉀利尿劑的患者。 　　增加新鮮蔬菜的攝入量，多吃含維生素C的食物，尤其是深色蔬菜。像芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，富含抗氧化維生素和食物纖維，這對血壓或心血管病有保護(hù)作用。其他水溶性維生素，如維生素B1、維生素B2和維生素B12均應(yīng)及時補(bǔ)充，以防止缺乏。 　　同時，保證膳食中鈣的充足攝入，有利于控制血壓。另外，雖然蛋白質(zhì)有助于促進(jìn)鈣的攝入，但高蛋白飲食，容易造成尿鈣排出增加，需要及時補(bǔ)充。含鈣豐富的食物有脫脂奶、豆制品等。 　　還有，要戒煙限酒。吸煙是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，已普遍形成公識。過量飲酒也是高血壓的另一致病因素。如果已經(jīng)患有高血壓，最好不要飲酒，少量飲用紅葡萄酒，對心血管有一定好處。 僅供參考！

病情分析：中醫(yī)認(rèn)為流鼻血是由于人的氣血上逆導(dǎo)致的.鼻屬于肺竅,鼻子出現(xiàn)病癥,一般來說,與肺和肝等部位出現(xiàn)異常有著很大的關(guān)系.當(dāng)人的氣血上升,特別是肺氣較熱時,人就會流鼻血.肺氣過熱時,人的眼底也會帶血或出血.上火和流鼻血的原因是一樣的,都是氣血上逆導(dǎo)致的結(jié)果,但上火不是導(dǎo)致鼻子出血的原因. 指導(dǎo)意見：流鼻血的成因可分為燥熱及虛弱兩類.如果你除經(jīng)常流鼻血外,亦患有鼻敏感,流出黃色或綠色的鼻涕,又或嘴唇經(jīng)常殷紅,有口氣,便是很燥熱.首先當(dāng)然要清熱,更重要的是平日不要讓他吃過量香口的食物,零食如巧克力,曲奇餅,薯?xiàng)l等,亦非常燥熱,應(yīng)盡量少吃.

你好，根據(jù)你的情況，出現(xiàn)餐后血糖升高的癥狀，需要查一下糖化血紅蛋白、胰島素試驗(yàn)等明確診斷，同時避免高糖分的食物，如甘蔗等，平時注意避免辛辣油炸食物，適當(dāng)用口服藥物和胰島素治療，希望幫到你。