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肥胖者吃什么水果可以瘦身？

2016-03-21 02:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問(wèn)題：

我是個(gè)學(xué)生，平時(shí)住在學(xué)校里，一星期回家一次，我體重偏胖，最近幾個(gè)星期回家，家人都說(shuō)我又胖了，我干脆晚飯也不吃了，我胖我自己也很苦惱的，吃什么水果可以瘦身？

回答4
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王海龍醫(yī)師

邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育的階段，營(yíng)養(yǎng)師必須的，建議你不要隨便減肥。記住早飯必須吃，午飯吃好，晚飯可以吃水果（如蘋(píng)果、香蕉），喝牛奶有助睡眠。
2016-03-21 09:32

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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

你好，您好，吃水果的話，可考慮經(jīng)常吃木瓜，蘋(píng)果，它們減肥的效果都很好的。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。還有就是不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。
2016-03-21 08:51

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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

中醫(yī)科

期適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，最好是跑步是減肥的有效方法，平時(shí)注意不要攝入太多的動(dòng)物蛋白，注意低脂低熱量飲食，多喝水多吃新鮮的蔬菜和水果促進(jìn)排便，注意千萬(wàn)不要禁食厭食或者胡亂吃減肥藥，否則體重容易反彈。為了自己的身體健康，堅(jiān)持下去吧.
2016-03-21 05:19

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回答1
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趙蕾醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

健康指導(dǎo)：減肥要注意下面幾點(diǎn)1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、【平衡膳食】每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、【熱量負(fù)平衡】請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。x希望能幫到你
2016-03-21 02:59

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