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健康指導：要不長贅肉，主要還在于達到攝入和消耗的平衡，平時減少高能量食物，如油炸食物甜食的攝入，多吃一些清淡的蔬菜水果和瘦肉，適當吃些粗糧和豆制品，同時要注意運動，每天堅持運動一個小時，養(yǎng)成良好的生活習慣，如不吃宵夜，飯后散步等，注意生活中的每個細節(jié)就能保持一個良好的身材

你好，如果不想長贅肉，建議平時一定要注意少吃多運動，每天堅持進行身體鍛煉，一定要做有氧運動，比如慢跑、跳瘦身操、打羽毛球等，這樣可以消耗身體脂肪，防止脂肪堆積形成贅肉。注意適當控制飲食，少吃高熱量的食物，多吃些蔬菜水果，不要吃油炸食品，少吃甜食，晚餐盡量少吃。

你好，你這種情況要避免久坐平時也不要吃太多東西，尤其是晚上，還要多運動你好，你這種情況可以每天做一些健美體操，平時注意飲食，一般是不會胖起來的

您好！根據(jù)您的情況，考慮應當采取必要的減肥方法，應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！