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朋友你好,大多數(shù)女性在產(chǎn)后身材會(huì)有一些變化,屬于正?，F(xiàn)象,　　減肥的目的,首先保證身體健康.所以減肥不能迅速減掉太大體重,需要循序漸進(jìn)才行.我談得這個(gè)減肥方法,不需要忌口,你只要喜歡吃的,都可以吃,但是一定要吃七分飽,吃飯時(shí),要細(xì)嚼慢咽.下一餐要等到感覺餓再進(jìn)食,不餓就是到吃飯時(shí)間也不能吃,平時(shí)多吃些水果和蔬菜,我是試驗(yàn)過,減肥效果很好,剛開始的一周,重量會(huì)迅速減掉2公斤左右,慢慢就減的很平穩(wěn),記得要堅(jiān)持不懈的去做,才會(huì)有效果.減肥就是這么簡(jiǎn)單,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分飽.平時(shí)注意適量的散散步,保持良好的心態(tài)就可以了

健康指導(dǎo)：產(chǎn)后肥胖，需要控制飲食，增加體育運(yùn)動(dòng)，每餐飯后堅(jiān)持站立半個(gè)小時(shí)再做其他的事情，然后日常保健泡水喝決明子、山楂、桑椹、首烏、荷葉、五彩菊、玫瑰茄、康乃韾。決明子：清肝明目，潤(rùn)腸通便，降壓降脂的功效。山楂：消食化積，活血散瘀，可用于高血壓、冠心病的防治。桑椹：滋服補(bǔ)血，生津潤(rùn)腸；首烏：補(bǔ)益精血、固腎烏須，潤(rùn)腸通便；荷葉：清暑利濕，減肥降脂；五彩菊：養(yǎng)顏美容，清熱解毒，清肝明目，軟化血管，利血調(diào)經(jīng)，排毒養(yǎng)顏，護(hù)膚美容。有清除黑斑、黃褐斑的功效；玫瑰茄：清熱解毒，養(yǎng)顏祛斑，益氣補(bǔ)血，解酒降脂；康乃馨：補(bǔ)腎提神，健胃開胃，調(diào)節(jié)血脂。適合：降脂減肥，祛斑美容。而需要在斷奶后進(jìn)行減肥。

您好，這樣的情況的話，考慮是平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣導(dǎo)致引起的比較多見。對(duì)于您的年齡可以考慮晚飯以粗纖維食物為主，再就是結(jié)合一定的鍛煉，還是很有幫助的。