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你好，建議多吃牛奶、魚、菠菜、胡蘿卜和水果，同時在進(jìn)行有氧運(yùn)動如慢跑和快走等。

您好，您現(xiàn)在處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，要注意保持好自己的營養(yǎng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)鈣，每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，多吃水果蔬菜，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充肉類。調(diào)高、跳遠(yuǎn)。打籃球、跳繩等運(yùn)動

你好，根據(jù)你的描述，從你的情況來看的話，首先你的這個年齡是可以繼續(xù)長高的。不需要特別的吃什么長高建議你可以做任何的活動，都是有助于身體的發(fā)育的，平時可以多蹦蹦，可以喝點(diǎn)牛奶，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)鈣。

你好，你的這個身高應(yīng)該是很滿意的了，如果是想在長高的話那要多做這個體育運(yùn)動促進(jìn)生長激素分泌有長高的效果的所以建議你可以去檢查生長激素了，如果是分泌不足的話，一定要及時去多運(yùn)動，多做拉伸肢體運(yùn)動可以長高