-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
20 歲身高 160 厘米，通過運動增高存在一定可能性，還與遺傳、營養(yǎng)、睡眠、骨骺線閉合情況等因素相關(guān)。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，子女一般也有較高的身高潛力。 2.營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)對身高增長至關(guān)重要，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的攝入。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌，促進身高增長。 4.骨骺線：若骨骺線未閉合，通過合理運動、補充營養(yǎng)等，可能會繼續(xù)增高；若已閉合，自然增高的空間較小。 5.運動：適當(dāng)?shù)倪\動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 總之，20 歲想增高，建議先檢查骨骺線閉合情況，保持良好的生活習(xí)慣，包括合理飲食、充足睡眠和適當(dāng)運動。但需注意，身高增長并非完全可控，應(yīng)理性對待。
2025-02-27 14:33
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿,大腿和股部肌肉.
2016-01-01 10:03
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
,步行,飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳.
2016-01-01 09:43
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
