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您好，減肥最健康有效的方法還是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，主要是要講究方法。運(yùn)動(dòng)要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，每次的持續(xù)時(shí)間在30分鐘以上才能達(dá)到燃脂的效果。節(jié)食主要是晚上，早飯午飯都是要吃的，特別是早飯，不吃早飯對(duì)身體有極大的影響，并且反而容易引起發(fā)胖。晚上盡量少吃，少攝取糖類脂肪等，可以用蔬菜水果代替。

　　　您應(yīng)該是在日常的生活中不注意控制飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)，造成體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過剩，進(jìn)而引發(fā)的肥胖?！　　　　　〗ㄗh您可以從節(jié)食和運(yùn)動(dòng)兩方面減肥，多吃一些含有高纖維素的食物，如芹菜，菠菜等，另外要注意多運(yùn)動(dòng)，可以跳跳繩等

你好,這位朋友建議多跑步,練瑜伽是不錯(cuò)的選擇,還要節(jié)食,特別是晚上不要吃的太飽.祝你健康快樂.

你好，肥胖考慮與運(yùn)動(dòng)少，脂肪進(jìn)食多引起。不要使用減肥藥減肥，目前市面上減肥藥品的質(zhì)量堪憂，對(duì)身體影響較大。要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。