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辦公室怎樣減肥

2016-03-13 19:55 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

我是一名客服，每天都要坐在辦公室工作，一天有7個(gè)小時(shí)的時(shí)間都在坐著，我的身材現(xiàn)在不會(huì)胖，但是會(huì)怕長(zhǎng)期這樣坐著會(huì)長(zhǎng)小肚腩，工作沒(méi)有壓力會(huì)長(zhǎng)胖，而且我食量大，比較好吃，請(qǐng)問(wèn)在辦公室怎樣減肥？

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

可以在原地散步。跳自由舞，在飲食上注意炒菜鍋底少放油，菜出鍋時(shí)不要淋明油。2.盡可能做水煮肉和菜，可放少量涮鍋調(diào)料拌食。3.可單煮蔬菜，方少許麻將、鹽拌食。也可用花椒油、鹽拌食，還可用涮鍋調(diào)料拌食等等，具體口味隨自己。注意盡量避免口味厚重，清淡為好。4.有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法隨意。注意避免糖拌。減肥要訣為：一日三餐要定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。減肥提示為：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等。
2016-03-14 16:28

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回答1
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王海龍醫(yī)師

邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

請(qǐng)先給自己一個(gè)動(dòng)力。其次，目標(biāo)也很重要。在一段時(shí)間內(nèi)自己要達(dá)到多少斤。減肥還要嘗試多種方法，不能只用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以后找到一種最適合自己的方法，4—7月是最好的減肥時(shí)間，想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西。喜歡吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃。
2016-03-14 06:48

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