超碰最新剧情分类三级|日韩午夜福利视频|日本成人动漫视频|国产亚洲AV无码成人片|日韩成人一级黄色A片日批片|久久一婷婷av美日韩一级|超碰av无码亚州XX站|91亚洲成人视频|在线观看av导航|男人成人大片最近av在线

你好，你現(xiàn)在的大腿出現(xiàn)血腫的癥狀可能是因?yàn)槟銊×业倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致你軟組織的損傷引起的，請不要小視建議可以去醫(yī)院的做個(gè)核磁共振，這也有助于對你軟組織的了解，暫時(shí)不要訓(xùn)練了，可以行活血對癥治療

預(yù)防的肌肉酸痛的方法有：做好健身前后的肌肉拉伸動(dòng)作，以靜態(tài)拉伸為主。一定要循序漸進(jìn)的原則，無論是負(fù)重還是訓(xùn)練強(qiáng)度，對于初練的人無負(fù)重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負(fù)重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強(qiáng)度慢慢加上去?？梢圆捎美浞蠛蜔岱蟮姆椒ㄏ嵬矗?到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動(dòng)，如散步和伸展運(yùn)動(dòng)等。