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你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

您好，肥胖已經(jīng)發(fā)展為社會(huì)問題了，其常會(huì)引起三高疾病的發(fā)生，高血壓，高血脂，高血糖等影響患者生活質(zhì)量，應(yīng)該積極控制體重，進(jìn)行減肥計(jì)劃。健康的減肥計(jì)劃是貴在堅(jiān)持，少吃多動(dòng)；早餐得吃好，午餐得吃少，晚餐不吃，就吃點(diǎn)水果等，平時(shí)應(yīng)該積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，比如慢跑等。

健康指導(dǎo)：肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對(duì)癥治療，所以減肥不是一件輕而易舉的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機(jī)理，不問自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。

你好，減肥最好的方法是進(jìn)行科學(xué)合理地鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，減肥藥物和節(jié)食對(duì)身體的健康有影響，應(yīng)該避免。根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理的鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)整好心態(tài)，正確的理解和對(duì)待，避免高熱量高脂肪食物的攝入，飲食生活規(guī)律有序，逐漸的減輕體重并保持健康。

健康指導(dǎo)：您好，不建議使用減肥藥減肥，因?yàn)槿魏蔚臏p肥藥都會(huì)有副作用，因成分不確定，影響有大有小，最好不要冒險(xiǎn)。減肥最健康最有效的方法就是多運(yùn)動(dòng)，并保持良好的飲食習(xí)慣?？梢試L試有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等，最主要的是要堅(jiān)持，不要急于求成，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)看到你想要的結(jié)果。下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣。這個(gè)也很簡(jiǎn)單，并不是像某些人說的，減肥的時(shí)候這個(gè)不能吃，那個(gè)不能吃。你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉，嚴(yán)格控制淀粉類的食物攝入。如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對(duì)于早餐午餐正常吃即可